Профилактика остеопороза

Здравствуйте, друзья, с вами Доктор Силуянов. Сегодня поговорим об одной из актуальнейших тем, а конкретнее, о профилактике остеопороза. Также я расскажу вам о том, в следствии чего люди получают этот диагноз. Остеопороз — это снижение плотности и прочности костей. Медицина считает остеопороз заболеванием, но по моему мнению, это не совсем так. Давайте разберемся во всем по порядку, но заодно и определим, что же это за такое заболевание, и что мы можем сделать, чтобы избежать этого диагноза. Если диагноз уже имеется — то что можем сделать, чтобы остановить развитие болезни.

Остеопороз развивается в результате потери костной ткани микроэлементов, таких как кальций, магний, фтор и так далее. А интересно, если костная ткань их теряет — то куда они теряются или на какие нужды организма идут? Давайте разберемся в химии процессов. Наша кровь имеет pH 7,35-7,45, лимфа имеет pH 7,35-7,40, синовиальная жидкость — 7,3. Все эти показатели выше 7, напомню, что 7 это нейтральная кислотность. То есть, наши внутренние жидкости, конечно не все, но те, что я привел выше — имеют кислотность более щелочную, и для ощелачивания организм забирает из костей такие микроэлементы, как кальций, магний, фтор, калий и так далее.

Притом, что мы с вами преимущественно употребляем в питье кислую воду с pH от 5 до 6,5. Да, это та самая вода, которая обычно течет из под крана, и которую мы пьем. Мы пьем воду с низким pH, а наш организм из наших же костей забирает кальций, для того, чтобы сделать эту воду подщелочить, чтобы она стала биодоступной для нашего организма и смогла разбавить наши внутренние жидкости.

Первое правило, пейте воду с pH не менее 7,3 и не более 7,9. В противном случае слишком кислая вода с меньшим pH будет забирать кальций из ваших костей. Напомню, что такие напитки, как кофе, любой алкоголь, всевозможные сладкие газировки, соки, молочные коктейли и тому подобное имеют очень высокую кислотность. И для того, чтобы организму хоть как-то переварить и утилизировать эти жидкости — необходимо очень много кальция.

Второе правило. Стресс очень сильно закисляет организм, а это также заставляет улетучиваться кальцию из костей.

Третье правило. Чрезмерное употребление углеводов, сладкого также вымывает кальций из костей, так как эти продукты также имеют чрезмерно кислый pH.

Также необходимо следить за уровнем глюкозы в крови, и стремиться к тому, чтобы ее показатели были в норме, так как высокие значения глюкозы в крови не дают возможности кальцию усваиваться.

Для женщин очень важно поддерживать на высоком уровне гормон эстроген, так как именно он и определяет, пойдет ли кальций полученный из пищи в костную ткань — или нет. Но для того, чтобы поддержать эстроген, не прибегая к препаратам ЗГТ необходимо принимать фитоэстрогены, а также заниматься легкой физической активностью, ну и конечно же, не давать повышаться гормону тестостерону, так как его доминация приводит к снижению эстрогена.

Посмотрите эту полную лекцию и вам все станет понятно.

А кто же находится в группе риска? Кто имеет гораздо больше шансов получить этот диагноз, остеопороз?

  1. Кто принимает такие препараты ЗГТ, как тироксин, эутирокс и тому подобное.
  2. Кто принимает нестероидные противовоспалительные препараты, нурофен, ибупрофен, нимесил, вольтарен и т.п
  3. Кто принимает гиполипидемические препараты, простыми словами, статины.
  4. Кто принимает глюкокортикоидные препараты, модопред, преднизол и т.п.

Все, кто регулярно принимает данные препараты находятся в группе риска, и профилактика, о которой пойдет речь им не помешает. Да, напомню, что до 40 лет кальций в организме усваивается достаточно неплохо, и при должном уровне эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин он, то есть кальций, способен укреплять наши кости. После 40 — до начала менопаузы у женщин и андропаузы у мужчин кальций усваивается уже гораздо хуже, и с каждым прибавляющимся годом жизни все хуже и хуже.

Но организм еще готов принять помощь, но результат будет значительно хуже, чем до возраста 40 лет. А вот уже после менопаузы, то есть, когда все закончилось, вот тогда уже помочь нашей костной ткани практически не представляется возможным. А что это за помощь?

Обязательно нужно начать прием витамина Д3, в дозировке 5000 ME в сутки, в течении 3-4 месяцев, а далее необходимо сдать анализ на витамин Д3. Оптимальное значение должно быть в диапазоне 50-80 нг/мл. Параллельно с приемом витамина Д3 нужно начать прием витамина К2 в форме MK-7, в дозировке 100 мг в сутки. Принимать нужно через день. Также необходимо начать прием магния в форме цитрат, хелат, в дозировке 400 мг в сутки. Прием можно разбить на 2 части, одна часть утром, другая вечером.

Ну и конечно же начните прием кальция, только в правильной хелатной или цитратной форме, принимать от 500-1000 мг в сутки. Но ни в коем случае не кальций глюконат и кальций карбонат. Чтобы вы не тратили время на поиски — специально для вас я уже подобрал оптимальные варианты витамина Д3, К2, магния, кальция и также комплекс важнейших микроэлементов для организма. Все это найдете здесь.

Ну и напоследок моя рекомендация — обязательно имейте посильную физическую нагрузку на все группы мышц. Не ленитесь, делайте упражнения регулярно. Это укрепит ваши кости, сухожилия, связки, суставы, придаст тонус мышцам и укрепит сердечно сосудистую систему. Будьте здоровы, с Вами Доктор Силуянов.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *